Супер закуска

  • ¼ чаша бързо сварени овесени ядки
  • ¼ чаша ядки (орехи, бадеми или др.)
  • 1 узрял банан
  • 1 чаша замразени плодове (манго, касис, ягоди или др.)
  • 2 ½ супени лъжици нискомаслено кисело мляко
  • 1 чаша мляко (обезмаслено / соево / бадемово)

Вместо кафе – Събудете се с тази вкусна смес.

  • ¼ чаена лъжичка канела
  • 1 замразен банан
  • ¾ чаша замразени нискомаслено кисело мляко
  • 1 чаша охладено черно кафе

За махмурлук

  • 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 1 – 2 супени лъжици бадемово или фъстъчено масло
  • 1 банан
  • ½ чаша нискомаслено кисело мляко
  • ½ чаша сок от нар или боровинки (може да заместите със замразени боровинки)
  • Лед

recepti za smutita 2

Вижте още:

Рецепти: Смути за всичко! (част 1)

Рецепти: Смути за всичко! (част 3)

Източник: superskinnyme.com

Коментари

коментара