Независимо дали нямаш време за закуска или огладнееш внезапно в следобедните часове, а в същото време поддържаш фигура, смутито ще те засити и снабди с необходимите витамини. То е перфектната напитка за всяко време на деня.

джусинг2

Преди тренировка

  • ½ чаша замразени ягоди (боровинки / горски плодове)
  • ½ банан (за предпочитане замразен за повече гъстота)
  • ½ чаша нискомаслено кисело мляко
  • ¼ чаша мляко (обезмаслено / бадемово / соево) – според предпочитанията ви
  • Ледени кубчета

След тренировка

  • 1 щипка канела (помага за регулиране и поддържане на нормално ниво на кръвната захар стабилно)
  • 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло (или бадемово масло)
  • 1 средно голям банан (за предпочитане замразен )
  • 1/3 чаша нискомаслено кисело мляко
  • 1 чаша лед

За мускули

  • 2 супени лъжици суроватъчен протеин на прах
  • 200 мл. нискомаслено мляко с шоколад
  • 1 среден банан (замразени)
  • Лед

[button link=“http://ejednevnik.com/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%BC%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82-1/2″]Следваща страница[/button]

Коментари

коментара